ペルビックストレッチレッスン
小平市大沼公民館で開催しているクラスです。
いつもはホールですが、空調修理中の為
和室です。
何となく落ち着いて良いです☺️
マダムヨガ 1組と2組があります。
内容は同じですが人数が多いので2クラスに分けてます。
タオルを使って仰向けのままストレッチすることで背中が丸まらず脚だけをダイレクトにストレッチできます。
長めのタオルでやると硬い人も楽々できます！
仙骨周りと内転筋のエクササイズ
生理痛予防改善も期待できます。
内転筋は下腹部ポッコリを解消する為の鍵です。
寝たままですが骨盤周り、関節に張り付いてるインナーマッスルに特化したトレーニングになりますのでしっかり使った感じはあります！
膝倒しをして可動域や歪みのチェックをします。
その後、可動域が広がったか筋肉の突っ張り等が解消されたか、左右差が無くなったか確認します✨✨
ヒップアップもしちゃいます❤
前屈は何とかなるけど後屈が苦手という方は多いですね。
私もその1人です😅
ただただ後屈をやるより効果的に楽にできるようにします。
レッスン中はアロマディフューザーでオーガニックのアロマオイルを拡散して行います。
リツェアというレモンに似たちょっとスパイシーで甘く強い香りにペパーミントとバニラもブレンドして❣️
日本名アオモジ
胡椒に似た木の実のエッセンシャルオイルです。
光毒性が無いので化粧品としても利用可能です。
ペルビックストレッチは体力に自信が無い方や運動不足の方でも無理なくご参加頂けます✨
体験レッスンは随時開催してますので気になる方は是非1度体験にいらしてください❤
公式LINEからメッセージを頂けますとクラス代表にお繋ぎ致します。
この秋、運動を始めたい！
そんな貴方にちょうど良いと思いますよ〜☺️✨
ご予約お待ちしております🙇♀️
Keola Yoga Salon(ケオラヨガサロン)
インストラクターのetsukoでした！
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